Wolf360님의 저널, 2022년 06월 21일

No pasa nada!! empezá con algo bien sostenible, hábitos, controlá un poco cantidades y vas a salir adelante!! no hace falta anotar tantas reglar estrictas, al contrario de lo que se cree, vamos que se puede!! 

Mi consejo es nunca dejar de registrar... ahi esta la clave, si sabes que estas haciendo las cosas mal y no tenes la valentia de hacerte cargo y registrarlo y que duela no va a cambiar nada lamentablemente. 

sacar fotos a la comida, ver que ponen los demas, contagiarse cosas buenas, todo eso tbn ayuda, yo en un momento estaba derrapando y hice un posteo aca relativamente rapido y me pude rescatar gracias al apoyo de la comunidad 

No se suele dejar todo de un día al otro, es un pequeño traspié que luego se sigue acrecentando. La cosa está en identificar ese momento en el que decimos "ya fue", para que nos tire para abajo. 

Acordate que no es una carrera, no te vuelvas loco, date cuenta que es lo que te hace repetir el círculo vicioso de entrar y abandonar, hasta que no lo identifiques vas a estar repitiendo una y otra vez el proceso, mente motivada y create una disciplina y hábitos, empezá con ponerte alarmas cada x tiempo para cada comida o entrenar, y con el tiempo lo vas haciendo inconscientemente sin alarmas, está todo en la cabeza amigo, vos mandale para adelante 

Gracias por los mensajes de apoyo. Voy a tratar de ir un poco por cada consejo, controlar cantidades, pero anotar estrictamente hasta cuando como un caramelo. Eso me ha ayudado en el pasado a identificar cosas que me tiraban arriba las calorías. Y los malos días también. Esos nunca los registro. Esperemos tener un buen resultado esta vez. Gracias de nuevo por los mensajes. 

tranqui , me pasó lo mismo cuando deje de fumar y bueno. pero siempre se puede, solo hay que ir despacio . 🤗 

Me paso lo mismo! Vamos q nos estamos solos 

Tené en cuenta que una buena parte de ese peso perdido y vuelto a ganar es AGUA, sobre todo si cortaste de golpe o hiciste keto. En mi experiencia lo mejor es bajar MUUUY lentamente. 20 años de sobrepeso no se solucionan en 20 días ni en 20 semanas. Y finalmente, quizá los más importante, no torturarse; nada mejora por castigarnos. 

quizás este no es el mejor consejo pero es lo que me viene funcionando hasta ahora: hacer las cosas sin pensar. Para mi no hay nada peor que mi cabeza se de cuenta que está haciendo dieta, cuidándose o mejorar la calidad de comida. El cerebro me funciona totalmente a la inversa y tiendo a dejar todo rápido ya que no veo resultados inmediatos. Entonces lo que me viene funcionando casi este mes y medio fue eso: no pensarlo demasiado. Sí decir: mañana al trabajo me llevo tal y tal cosa. Pensar realmente cuando meriendo con amigos, si realmente tengo ganas de una torta empalagosa o unas tostadas. Pensarlo a conciencia. Y hacer las cosas sin pensarlas para que se me generen tipo hábito (que es lo que estoy buscando más allá de bajar de peso o no) ''sin darme cuenta''. Siempre que hice dieta a consciencia, mi cabeza lo notaba y me generaba más ganas de comer o no veía la hora que llegara el tiempo para la colación o la siguiente comida, realmente era una tortura aguantarme el hambre.  

Gracias por los comentarios y el apoyo. Vamos un día y medio, pero hasta ahora, bien jajaa. (bueno sería arrancar mal). Va a ser un proceso largo. Esperemos aprender esta vez.  

No es sencillo generar el hábito. En lo personal (y creo que le debe suceder a varios) es más difícil en invierno. No le aflojes, vale la pena alimentarse bien, ejercitarse y tener una vida saludable. Éxitos 

estamos en la misma, ánimo que se puede 

Ah si, en el invierno me resulta mucho mas dificil, ya que te invitan las comidas cargadas, se hace dificil hacer actividad al aire libre...si el invierno es mas dificil. Pero bueno, se intenta.