|
Banyak record yang pecah, di angka turun 1Kg ini, mulai deadlift bisa 130kg squad 130kg...Dulu sempat minder pas awal obesitas 135kg sekarang lebih bersyukur bisa mulai & dapat teman ngobrol di FS....FS seraga jadi IG skrng
|
113 kg
지금까지 감소한: 16 kg.
남은양: 43 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 20일:
|
1896 kcal
|
지방: 23.51g | 단백질: 246.88g | 탄수화물: 157.27g.
아침 식사: BonCabe Level 30, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Royco Royco Ayam, Udang, Kembang Kol, Brokoli. 점심 식사: Nasi Putih, Golden Farm Mixed Vegetables, Kembang Kol, Brokoli, Saori Saos Tiram, ABC Terasi, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Ikan Tongkol, Tomat Merah, Kemangi, Cabai Panas. 저녁 식사: BonCabe Level 30, Golden Farm Mixed Vegetables, Kobe Terasi Bubuk, Kembang Kol, Brokoli, ABC Kecap Asin, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Bawang Merah, Cabai Panas, Bawang Putih, Jeruk Nipis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 간식/기타: Windmolen Cocoa Powder, Evolene Isolene Coklat, Biokul Greek Yogurt Plain, Fitlife Whey Protein Isolate. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|