2022년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.4 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 20일:
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2153 kcal
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지방: 53.38g | 단백질: 115.85g | 탄수화물: 309.97g.
아침 식사: Whole Wheat Bread, Great Value Fat Free Greek Yogurt Plain (Cotainer), Honey, Berries, 365 Organic Steel Cut Oats. 점심 식사: Pork Loin (Whole, Lean Only) . 저녁 식사: Safeway French Bread, Boar's Head Blue Cheese, Mixed Salad Greens, Schwan's Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Chicken Sausage, Cooked Tomatoes (Canned), Great Value Whole Wheat Spaghetti. 간식/기타: Dairy Fresh Whipped Cream, Baskin-Robbins Rainbow Sherbet. 더보기
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3134 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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