|
жду пмс, отека нет, наоборот рельеф на месте и лето загар
|
62.7 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 19일:
|
2571 kcal
|
지방: 84.39g | 단백질: 170.97g | 탄수화물: 302.75g.
아침 식사: Мясновъ Молоко 1%, Яичный Белок, Фуджи Яблоко, Апельсин, Изюм, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, DopDrops Арахисовая Паста Шоколад/Стевия. 점심 식사: Апельсин, Морковь, Огурец (с Кожурой), 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Ашан Гречка в Пакетиках, Мясновъ Котлета по-Царски из Филе Индейки, Мясновъ Котлета Куриная, Протеиновый Батончик. 저녁 식사: Банан, Черешня, Сывороточный Протеин, Молоко 1%. 간식/기타: Апельсин, Красные Помидоры, Гречка Отварная, Куриные Грудки, Протеиновый Батончик. 더보기
|
|
2478 kcal
|
운동:
무에타이 (Muay Thai) - 1 시간, 샤워 - 20 분, 필라테스 - 1 시간, Body Pump - 1 시간, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|