2014년 08월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.4 kg
지금까지 감소한: 56.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 15일:
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2195 kcal
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지방: 78.69g | 단백질: 92.60g | 탄수화물: 231.41g.
아침 식사: Kokosmilch, Seitenbacher Natural Body Power Müsli 615, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Espresso, Orthomol Immun, Chia-Samen. 점심 식사: Gelber Kuchen (mit Schokoladenglasur), Käsepizza. 저녁 식사: Rote Paprika, Gekochtes Ei, Tomaten, Salami, Edeka Bayrischer Leberkäse, Mehrkornbrot. 간식/기타: Aperol Spritz, Odenwald Quelle Johannisbeer Schorle, TiP Apfelschorle, Schöller Sunny der Eiswagen, Wassermelone, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette, Milfina Milch 1,5% Fett, Espresso, ESN Designer Whey Banane. 더보기
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2633 kcal
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운동:
운전 - 30 분, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 45 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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