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Em jejum
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81.4 kg
지금까지 감소한: 40 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 15일:
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2526 kcal
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지방: 72.17g | 단백질: 133.13g | 탄수화물: 344.22g.
아침 식사: Iswari Agave, BSN Syntha-6 Isolate, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). 점심 식사: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Carne de Vaca Picada Magra, Esparguete com Molho de Tomate e Vegetais, Pastel de Nata, Pão de Mistura, Café Expresso. 저녁 식사: Samor Biscoitos S, Pharma First Bcaa-Pharma First, Pão de Mistura, BSN Syntha-6 Isolate, Queijo Fresco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. 간식/기타: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Figo Seco, Pharma First Bcaa-Pharma First. 더보기
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2754 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 달리기 - 11km/h - 35 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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