|
Наконец-то есть маленький прогресс.Метаболизм раскручивается очень медленно
несмотря на уменьшение дневного калоража и повышение физической активности.
|
107.2 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 17.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 13일:
|
1377 kcal
|
지방: 49.34g | 단백질: 113.05g | 탄수화물: 123.15g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Куриные Сосиски, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо. 점심 식사: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Соевый Соус, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. 저녁 식사: Соевый Соус, Цветная Капуста, Гороховый Суп, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Ашан Бифштекс Говяжий. 간식/기타: Белая Дача Хрустящая Морковка, Груши, Сыр Адыгейский, Дыня. 더보기
|
|
3748 kcal
|
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 5 시간. 더보기
|
주 1.9 kg 감소하기
|
 댓글
Не несмотря, а вопреки снижению калоража. Меньше едите - ниже метаболизм. Ваш метаболизм сейчас раскручивает физнагрузка. И это очень хорошо. Я бы не стал так сильно урезать калории, но вы сами со своим организмом разберетесь постепенно что вам лучше.
2014년 08월 13일 작성이: Serhi9
|
Согласен,мой организм пока молчит и ни как не реагирует на уменьшение порционности.Пока попробую держаться так, посмотрю...Голода не чувствую но на тренировках иногда шкивает. Спасибо за поддержку.
2014년 08월 13일 작성이: Big Mazzy
|
Если шкивает, значит не хватает углеводов. Полезных. А вот бесполезных хватает. Исключите жареную курицу, хлеб, кетчуп, салями (больше не видел. но наверняка гадость какая нибудь есть). Таким образом уйдут ненужные углеводы и жиры. Их надо компенсировать чистым белком. Перед тренировкой советую немного загружаться. Сухофруктами например. А по поводу метаболизма - чем больше ешь, тем больше худеешь. Организм не должен сильно голодать и ограничиваться. Рассчитай РСК сразу 20% калорий и смотри на реакцию.
2014년 08월 13일 작성이: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|