Vay hain pusudamıydın 😂 Tesekkür ederim. İlave hareket getirmem gerekiyor hayatıma. Bendede ödem olabilir mi. ? 😃
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Leslie olabilir aslında 😎 baska bisey yapamıyom zaten .Teşekkur ederim ☺ iddiayı kaybettim sanırım 😁 Hedayeni alacağım.
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
İddisya girdigimizde kaç kiloyduk. Hatırlıyor musun? 😁
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Çok güzel beslenerek ilerliyorsunuz, bazen tabaklarınızdan ilham alıyorum🙏🏻🙏🏻. Yol uzun ama yolu keyifli hale getirebiliyoruz, bıkmadan devam edebiliyoruz böylece 💪🏻
2022년 06월 12일 작성이: fatbuttrue.
|
Fatbuttrue , tesekkur ederim. Ilham alıyorsanız ne mutlu bana ☺ beslenmeden kisdım diyemem. 2700 kalori alıyorum. Aslında 5 senede aldığım kiloyu 6 ayda geri vermişim. Pes etmezsem kendi direncimi de kiracağımı dusunuyorum. Destegin icin tesekkur ederim 🤗
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Rica ederim, günlük 2400 iyi bir kalori hele ki böyle keyifli menülerle çok daha iyi oluyordur eminim. Bu arada pes etseniz bile kısa süreli olacaktır, sonrasında insan emeklerine acıyıp tekrar bir düzene dönüyor ister istemez. Gerçekten isteyip başaramayacağımız hiçbir şey yok diye düşünüyorum 💃🏻
2022년 06월 12일 작성이: fatbuttrue.
|
kilo vermek için 2700 kalori çok bence canım 2000 altında beslenerek çok rahat doyarsin bence . Şuan günlük 1250 kalori ile besleniyorum 20 kilo aldım . İlk 3 gün zorlandım şuan çok rahatım mide alıştı 7. günüm. 1250 herkes yapama tabi ama sende 1900 kalori falan yapabilirsin bence 🙏💪
2022년 06월 12일 작성이: nrgll.a
|
Ay pardon 2700 yazacaktım, yanlış anlaşılmasın 🙏🏻
2022년 06월 12일 작성이: fatbuttrue.
|
Matmazel iyi sevindim ya 😁 çok geride kaldığımı düsünmüştüm 😂 son duduge kadar devam o zaman 🤨
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Fatbuttrue , bu kadar emekten sonra bir hamburgere bir patates kizartmasina teslim olmaya niyetim yok 😁 Eze eze bu kiloları vereceğim 🤨 Daha iyiyim şuan 😌
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
2022년 06월 12일 작성이: sitare_1
|
Nrgll, ben bey olduğum icin biraz fark ediyor kalori 😁 karıstiran cok oluyor problem değil 😏
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Sitare, teşekkur ederim 🤗
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Ennaturel bey kendi deneyimimden bir tavsiye vermek isterim ben kilo vermeye 87 kilo ile başladım şuan 64,65 arası değişiyor kilom ilk başlarda spor yapmak zor geliyor en ideali yürüyüşle başlamak 30 dkk ile başla sonra artırırsın ben şuan 1 saat tempolu yürüyorum 10 15 gün sonra bırakamazsın
2022년 06월 12일 작성이: yol uzun
|
Önerimi kabul ederseniz karbonhidratları azaltın. Şekerli ve buğdaylı gıda tüketmeyin. Bir ayda 3-5 kilo yalnız ödem iner. Bonus olarak da eklem kas enflamasyonlardan kurtulursunuz.
2022년 06월 12일 작성이: Maria (IF, Keto)
|
Nalan hanım tavsiyen icin tesekkur ederim. Bende öyle dusunuyorum aslında. Spor gecmisim olmadıgi icin ağır idman agirlik beceremem gibi 😁 Yürüyüş icin kendime zaman ayiracağım.
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Maria Hanım, tesekkur ederim. Aslında basit şeker ve karbonhidrat cok nadir tuketiyorum. Benim sorunum hareketsizlik diye düşünuyorum. Ama şunu da biliyorum ki karbonhidrat % 45 üzeri bana iyi gelmiyor. Bu ara muz çok tükettim belki onun da etkisi olmuş olabilir. Konuyla ilgisi yok ama pro resmin cok iyi olmuş 👍
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Ennaturel kesinlikle yürüyüş en ideali kilo vermeden önce günlük yaşantımda bile fazla yürüdüğüm zaman etrafta oturup dinlenmek için bank arardım 😔😔birde yürüyüşe başlarsan hafif tempolu başla hızlı tempo kas ağrısına sebep olur ilk günden yürüyüşten soğumayın 😇😇yürüdükçe hızınız artıracaktır ve yağmurda soğukta bile yürümek isteyeceksiniz bana güven deneyimle sabittir😊😊
2022년 06월 12일 작성이: yol uzun
|
Nalan hanım oturduğumuz yerden kalkabilsek yurumeye başlayacağız inşallah 😁 Bence ilk adım evden dışarı çıkabilmek. Devamı gelecektir.
2022년 06월 12일 작성이: Ennaturel
|
Ennaturel, ben kendi tecrübeme güvenerek öneriyorum. İnanın karbonhidratları kısınca ilk iki haftada oturduğum yerde incelmiş olmam benim için büyük sürprizdi. Meğerse 1 gram karbonhidrat 3 gram sıvı tutarmış. Profildeki fotoğrafım için sözlerinize teşekkür ederim ❤️
2022년 06월 12일 작성이: Maria (IF, Keto)
|