2014년 08월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 12일:
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1482 kcal
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지방: 51.88g | 단백질: 126.24g | 탄수화물: 141.88g.
아침 식사: Nescafé Capuccino Light, Leite Integral, Sadia Mussarela, Pullman Rap 10 Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Sanavita Colágeno Hidrolisado. 점심 식사: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Sabor da Terra Semente de Chia, Mãe Terra Farinha de Soja Integral Tostada, Almôndegas de Carne de Vaca, Couve Refogada, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido. 저녁 식사: Couve Refogada, Sabor da Terra Semente de Chia, Alface, Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 간식/기타: Cappuccino, Mexerica, Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein, NeoNutri BCAA. 더보기
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2133 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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