|
Вес прыгает. То 67, то 65. Хочется стабильности, желательно, не верхнего диапазона )))
короче. Поставила себе задачи
меньше жрать хлебного, в т.ч. сухари :D
снова считать калории потребляемой еды. Всей. Хотя с выходными будет неудобно в саду этим заниматься... ну, будут разгрузочные, точнее, нагрузочные дни
на перекус брать огурец/яблоко
пить. Щас купила лимонный концентрат, добавляю в воду с сахзамом и пью весь день. Простая вода так че-то не хочет питься, пока 30+ жары не будет на улице. А с лимончиком ниче так. Вчера литр на работе выдула и литр дома еще. И чай в течение дня
шоколад и конфеты я уже 2 недели не жру. Хотя вчера и позавчера щербет кусочками немного хомячила
хочу купить орешков... наверно, надо. Хотя бы арахис посушить думаю. И черешни, может...
Ну и продолжаю приседать-упражняться-бегать-обезьянничать на турниках в парке и дома
|
66 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 9일:
|
1209 kcal
|
지방: 45.79g | 단백질: 51.14g | 탄수화물: 154.42g.
아침 식사: Prosto Крупа Пшено, Варенье, Milford Подсластитель, Чай. 점심 식사: HUXOL Заменитель Сахара, Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Свиной Бульон, Свинина, Кальве Майонез Легкий, Картошка Вареная, Чай. 저녁 식사: Hochland Плавленный Сыр, Магнит Чеснок, Папа Может Сервелат Финский, Milford Подсластитель, Чай, Помидоры, Лук, Кальве Майонез Легкий, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Шишкин Лес Вода Питьевая, Окей Сок Сицилийских Лимонов, Сладонеж Печенье Ароматное (Сладонеж), Огурец (с Кожурой), Milford Подсластитель, Чай. 더보기
|
|
2401 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 36 분, 버피테스트 - 20 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 29 분, 샤워 - 15 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|