2014년 08월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 11일:
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2194 kcal
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지방: 85.03g | 단백질: 158.74g | 탄수화물: 200.27g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Lettuce, korea mul naeng myun, Beef Shortribs (Lean Only, Choice Grade). 저녁 식사: Smucker's Red Plum Jam, Skippy Creamy Peanut Butter, White Bread, Ken's Steak House Ranch Dressing, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Nabisco Nutter Butter, Gardetto's Original Recipe Snack Mix (49g), M&M's Milk Chocolate (Fun Size), Bananas. 더보기
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2582 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 13 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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