|
Biraz dikkat etmedim diye 2 kilo almışım belki de ödemdir bilmiyorum 😯
|
60.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 5일:
|
1691 kcal
|
지방: 95.74g | 단백질: 60.22g | 탄수화물: 157.65g.
아침 식사: Siyah Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. 점심 식사: Tadım Karışık Kuruyemiş Bar, Badem, Tatlı Kiraz, Çilek. 저녁 식사: Mevsim Salata, Kırmızı Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Patlıcan Yemeği. 간식/기타: Şekersiz Türk Kahvesi, Vince Bitter Çikolata. 더보기
|
|
2300 kcal
|
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, RPM - 30 분, 가사 - 4 시간, 휴식 - 10 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|