|
merhaba lar aranıza yeni katıldım 168boyum var ve 72kiloyum aslında 10gün öncesine kadar 67ydim 6 ay önce doğum yaptım spor diyet emzirerek 98den 67ye kadar düşmüştüm 10gundur diyetim motivasyonum hep düşük başlayıp başlayıp gece olunca bozuyorum bugün tekrar bu niyetle baslayip gündüzü iyi geçirip bı saat öncesine kadar ekmek kriziyle bitirdim artık yarın bu krizlere girmeme dileğiyle bu programı indirdim motivasyona ve gece gelen krizlere engel olmak için öneri ve tavsiyelerinizi alabilirmiyim birde ibs problemi yaşıyorum bir aydir aynı sorun yaşayanlar varmı aramizda
|
72 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 5일:
|
1495 kcal
|
지방: 41.35g | 단백질: 56.46g | 탄수화물: 226.90g.
아침 식사: Beyaz Ekmek, Sade Kek, Semizotu, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. 저녁 식사: Haşlanmış Nohut, Yoğurtlu Semizotu Salatası. 간식/기타: Bazlama, Bim Yöresel Bazlama, Birşah Sade Kefir, Doğadan Form Çayı. 더보기
|
|
1915 kcal
|
운동:
필라테스 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
|