Em jejum
|
81.5 kg
지금까지 감소한: 39.9 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 8일:
|
1914 kcal
|
지방: 57.28g | 단백질: 109.91g | 탄수화물: 242.86g.
아침 식사: BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Iswari Agave, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Limão, Danone Corpos Danone Morango 0%, Nozes de Nogueira, Bananas. 점심 식사: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Tomates, Cebolas, Café Expresso, Pão Branco, Cem Porcento Chá Verde Solúvel. 저녁 식사: Queijo de Cabra (Macio), Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Pão Multi-Cereais. 간식/기타: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Banana, Pharma First Bcaa-Pharma First. 더보기
|
|
2990 kcal
|
운동:
Nadar na praia - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 달리기 - 11km/h - 45 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|