2014년 08월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.4 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 8일:
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1723 kcal
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지방: 62.65g | 단백질: 157.92g | 탄수화물: 147.09g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Останкинский Творог Обезжиренный, Геркулес Овсяные Хлопья, Ultimate Nutrition Omega-3. 점심 식사: Fish House Креветки в Рассоле, Мираторг Сердце Свиное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Перец, Говядина Лопатка. 저녁 식사: Сухой Жареный Соленый Арахис, Дикси Миндаль Жареный, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Fish House Скумбрия Холодного Копчения. 간식/기타: Айсберри Мороженое Щербет, Яблоко Зеленое, Виноград. 더보기
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2926 kcal
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운동:
휴식 - 5 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 2 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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