2014년 08월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 7.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 7일:
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1412 kcal
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지방: 36.90g | 단백질: 112.09g | 탄수화물: 153.56g.
아침 식사: Muz, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. 점심 식사: Tavuk Çorbası, Taze Makarnalar (Pişmiş), Kıyma, Rafadan Yumurta. 저녁 식사: Karpuz, Lokum, Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş), Sığır Eti Köftesi. 간식/기타: Mis Light Beyaz Peynir, Çikolatalı Pudingler, Yulaf Kepeği, Sütaş Light Yoğurt, Az Yağlı Sade Yoğurt. 더보기
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2361 kcal
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운동:
필라테스 - 1 시간, 달리기 - 11km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 앉아있기 - 11 시간 45 분, 운전 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 분, 스탠딩 - 2 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 25 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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