2014년 08월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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101.7 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 16.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 6일:
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1298 kcal
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지방: 45.45g | 단백질: 121.65g | 탄수화물: 105.01g.
아침 식사: Vitao Granola Tradicional Light, Banana Prata. 점심 식사: Frango Grelhado, Pão Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Pão Integral, Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Performance Nutrition Bio Whey Protein, Integralmedica VO2 Protein Bar Frutas Vermelhas, Optimum Nutrition Creatina. 더보기
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3010 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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