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Ultimamente só tenho feito 2 refeições ao dia (no max. 3) devido ao tempo que tenho, e as minhas calorias ficam pelas 1300 (sou atleta de voleibol) devo aumentar a densidade calórica nas refeições, acho que neste momento estou num deficit muito agressivo e acho que é boa ideia aumentar a densidade calórica
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87.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 31일:
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1089 kcal
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지방: 42.80g | 단백질: 81.86g | 탄수화물: 89.22g.
아침 식사: Condi Gelatina Light Frutos Vermelhos, Danone YoPRO Vanilla, Triunfo Bolacha Maria. 점심 식사: Ovo. 저녁 식사: Danone YoPRO Vanilla, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Izidoro Salsicha de Aves (50g), Pingo Doce Arroz de Cenoura. 간식/기타: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Prozis Protein Snack Belgian Chocolate. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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