|
Вчера опять случился зажор( Считала приблизительно, получилось 2100 кал, но по ощущениям - больше.
Тренировки: 1 час- силовая (памп), 1 час - кардио (степ), 1 час - тренажер степер.
Всего за день 27000 шагов.
|
46.4 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 31일:
|
1434 kcal
|
지방: 59.34g | 단백질: 72.37g | 탄수화물: 155.92g.
아침 식사: Клубника, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Рижский Хлеб Лаваш Тонкий, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Vici Креветки Салатные, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры). 점심 식사: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Говядина Тушеная, Картошка Тушеная, Лента Лечо из Кабачков. 저녁 식사: Индейка Тушеная, Яблочная пастила, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Овощи тушёные. 간식/기타: Овсяное печенье, Яблочная пастила, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры), Абрикос, Простоквашино Молоко 2,5%. 더보기
|
|
1768 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 이소라 - 50 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 윗몸일으키기 - 20 분, 스트레칭 (요가) - 30 분. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|