2022년 05월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.5 kg
지금까지 감소한: 29.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 30일:
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1497 kcal
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지방: 36.15g | 단백질: 84.48g | 탄수화물: 208.58g.
아침 식사: Chocolate com 60% de Cacau, Tapioca. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vagem Cozida, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Macarrão Fresco (Cozido), Músculo Bovino Cozido. 저녁 식사: Alface, Mexerica, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Macarrão Fresco (Cozido), Músculo Bovino Cozido. 간식/기타: 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Siamar Aveia em Flocos, Leite Integral, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Milho de Pipoca Premium, Banana Nanica. 더보기
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2324 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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