|
98,7 - 16н4д
не, я как бы сейчас прям не худею, не сушусь, возможно это просто "работа" гормонов 😊 но, блин, калорий 2100, 7 км прогулка, 13 часов 🤭 сна, норм жкт😏 и +0,6 🤨 серёзно... ладно😕🤷♀️
сегодня проснулась в 12 ч, точнее разбудили🤭 забота-наше всё😁 накормленные коты, подоткнутое одеялко, тишь, да, благодать ☺ м-мечта!
единственное, что - сразу, слету зашло почти 1 тыс. ккал ☺ Всё вкусно, почти всё 😏 полезно. Применяю протокол 80/20, где 80 - пп, 20 - для души🤤
налопалась, смотрю полезные ролики по ютубчику, про силовые, про спину. очень интересно видео Эдуард Конкин про поясничную грыжу. для меня это просто огонек и топчик. из-за больной поясницы перестала бегать, заниматься фитнесом, решила дать отдых поясничке, чтобы она закостенела 😬 и перестала болеть.
она закостенела, я вся тоже закостенела, но спина болеть не перестала 😪
тревелл и симмонс + анатомические поезда, как говорится, в помощь. + упры на растяжку. надо поточнее определить, что можно как растягиваться.
|
98.7 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 33.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 29일:
|
2540 kcal
|
지방: 142.81g | 단백질: 81.41g | 탄수화물: 301.15g.
아침 식사: Инмарко Мороженое Лама со Вкусом Сладкой Ваты, Останкино Сервелат Зернистый, Сливочный Сыр, Агуша Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Геркулес Хлеб с Отрубями. 저녁 식사: Бургер Кинг Крылья (5), Бургер Кинг Стрипсы, Бургер Кинг Мороженое Рожок, Макдоналдс Соус Сырный, Бургер Кинг Картофель по-Деревенски, Бургер Кинг Воппер, Пепси Пепси. 더보기
|
|
2767 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|