|
Nihayet ya rabbim 🤗🤗🤗
Bayram kaçamaklarından kurtulmam tam 3 haftamı aldı. Bu haftadan sonra 15 20 dk. spor yapabilirsem yapmaya çalışacağım. 94.7 kg benim pivotum oldu. Bu seviye altında kaldıkça kilo vermeye devam edeceğim. Yaptığım teknik analiz hesabına göre 111.2 den 94.7 ye 16.5 kilo verdim. Burada 4 5 haftalık direnç oluştu. 94.7 den 16.50 kiloyu çıkararak idealimi bulmayı düşünüyorum. O da 78.200 lere denk geliyor. Yehuuuu 🤗🤗🤗
|
94.6 kg
지금까지 감소한: 16.6 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 29일:
|
2888 kcal
|
지방: 119.57g | 단백질: 147.22g | 탄수화물: 313.16g.
아침 식사: Rawberry Gojiberry, Muz. 점심 식사: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Mevsim Salata, Pepsi Kola, Banvit Tavuk Pirzola, Bulgur Pilavı. 저녁 식사: Badem Şekeri, Hurma. 간식/기타: Seyidoğlu Dut Pekmezi, Seyidoğlu Tahin, Susamlı Simit, Domatesler, Siyah Zeytin, Mis Örgü Peyniri, Emin Pastırma, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Dost Ayran, Yaşam Yağlı Gevrek, Dost Ayran, Kabak Çekirdeği. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|