Daniel I 50님의 저널, 2022년 05월 27일

Eu poderia estar já no meu peso ideal se não fosse a compulsão alimentar. E é principalmente depois da janta. AFF 🤦 

Para emagrecer precisa primeiro emagrecer a mente Se não emagrecer a mente Emagrece e volta a engordar o memo e mais um pouquinho Já passei por isso 

precisa de mentalizar que não, isso não vou comer. tem gelatina e bolachas de arroz que pode ajudar quando tem fome depois de jantar. beba água que ajuda muito. não importa quanto ok beba simplesmente. fica saciado.  

a compulsão alimentar não será facil se nós não der-mos um basta. foco e determinação. 💪 

passei muitos anos por isso, sei que não é fácil. o que te posso dizer é que provavelmente estás a comer pouco durante o dia. e o corpo não aguenta o deficit demasiado alto e desespera e faz te comer tudo o que vires a frente. só recomendo comer mais um bocado durante o dia, principalmente ao pequeno almoço e comer muitas mais frutas e vegetais. e tentar ter equilíbrio de um doce ou outro para ajudar a manter o balanço para o corpo não ficar a desesperar por alguma coisa.. o segredo da dieta é comeres coisas que saibam bem mesmo enquanto estás num deficit. para não pareceres que estás em dieta 

Também passo por isso, mas jà melhorei bastante. Tente comer bem durante o dia. Um excelente pequeno almoço e um bom almoço sobretudo. Se tiver compulsão alimentar à noite tente comer gelatina sem açucar de algum sabor que lhe agrade. Quando tenho larica à noite, o que por vezes acontece, como até 2 gelatinas e perco o bixinho do doce. Força e boa sorte.  

Minha experiência ( infelizmente de anos) e as novas descobertas científicas sobre alimentação ( conhecidas por nomes como: comida de verdade, comida forte, cetogenica…) tudo isso me mostrou que não se trata de força de vontade apenas. Não se pede a um alcoólatra para beber com moderação, pq achamos que podemos ( com força de vontade) nos permitir consumir alimentos altamente viciantes ( que na verdade são produtos alimentícios e não comida de verdade) . A indústria alimentícia junto com a indústria farmacêutica ( apesar da propaganda pro saúde) vendem doenças. Os produtos alimentícios são pensados para serem altamente palitáveis e com isso tornam-se viciantes. Infelizmente as diretrizes de saúde reforçam e incentivam esse tipo de consumo. Quem define essas diretrizes são os governos, se eles estão sendo comprados pela indústria eu não sei mas o fato é que cada dia temos mais e mais pessoas doentes. E nossos médicos e nutricionistas são orientados e formados baseados nessas diretrizes… todos dizem que obesidade é uma doença mas o tratamento é a determinação do paciente??? Será??? resultado: um paciente com diabetes recebe um planejamento alimentar onde sugere que ele se entupa de açúcar! Não se enganem… arroz, aveia, batata… tudo isso é açúcar depois de ingerido!!! É preciso buscar o conhecimento e a informação para não ficarmos sujeitos a isso. Pesquisem sobre comida de verdade, comida forte, cetogenica! É o fim da compulsão!!! Uma verdadeira mudança na nossa relação com a comida 🙏🏼 Agora estejam preparados para ver velhos conceitos e crenças desmoronando . Mente aberta e vamos pensar baseados em evidências científicas ao invés de sair acredito em pesquisas patrocinadas . Não podemos entregar a responsabilidade sobre nossa saúde para ninguém… mas precisamos de conhecimento para fazer a coisa certa. Eu passei a vida toda sendo mal orientada ( culpa só dos médicos e nutricionistas? Não ! Essa é a formação que eles receberam… mas o conhecimento está aí… temos que buscar a informação de qualidade!) Boa sorte a todos!!! 

Compulsão alimentar é um distúrbio alimentar, é uma doença mental, logo cura-se com a ajuda de psicólogos/psiquiatras + nutricionistas especializados na questão. Não é fácil e não há muitas ajudas estatais, mas é possível recuperar. Eu estou no início da caminhada ainda, mas tenho esperança em chegar ao fim, um objetivo de cada vez.  

corta o açúcar refinado e substituí com comida que gostes de açúcar natural  

tipo pipocas merendeiras comidas + saudáveis e raramente bolos e cenas assim  

Eu vou falar por mim. Eu adoro doces e perco me e acabo por emagrecer rápido e para engordar tb é rápido, então tentei de maneira diferente desta vez. Estava a exigir muito do corpo e sem resultados então cortei nos açúcares e pão matava me na bicicleta elitica e nada de resultados.. Até que o Brunopt719 me deu uns conselhos muito bons e passou m um canal da nutri. Patricia Leite, e os resultados começaram a aparecer tou a perder a gordura e a ganhar massa muscular. Continuo a fazer uns treinos 10/20 mim quase tdos os dias, como mais proteína, gorduras boas, açúcares naturais e tou contente ☺ fico mais saciada não tenho tanta fome e bebo bastante água. Força 💪 você consegue 🙏 

para emagrecer a sério é preciso procurar elevar o nosso conhecimento sobre comida saudável e os seus efeitos. é preciso aprender a controlar a mente. e acima de tudo é preciso dar ao corpo os nutrientes que ele precisa. eu já emagreci 35 kg. e na luta ainda.. força!!! todos conseguimos se não desistirmos 

Ainda bem piskinho. Qualquer coisa apita aqui. Foco,força e determinação. 💪 

Também sofro de compulsão alimentar, a ansiedade, o stress do trabalho, as preocupações familiares tudo leva para comer doces, bolos... 

Esta semana recomecei de novo, também sofro de compulsão. Ontem ao jantar já tinha comido uma panqueca lowcarb recheada com queijo e fiambre e alguns morangos. Terminei e não estava satisfeita. Então para me saciar eu penso que devo recorrer à proteína e fiz um batido quentinho com whey de chocolate. Fiquei bem! Mas poderia ter feito 2 ovos mexidos ou um bolinho de caneca lowcarb..... Força, e não fique com fome, coma as coisas que deve comer, nem que seja em maior quantidade nesse dia para ultrapassar a fome!