2022년 05월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
113.1 kg
지금까지 감소한: 70.9 kg.
남은양: 43.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 25일:
|
2051 kcal
|
지방: 74.87g | 단백질: 134.33g | 탄수화물: 193.72g.
아침 식사: Rainbow Korppukinkku, Tomaatit, Pirkka Rasvaton Maito, Oululainen Reissumies, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%. 점심 식사: Pirkka Krutonki, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Saarioinen Juustoinen Kasviskeitto, Grillattu Kana, Claudi & Fin. 저녁 식사: Rainbow California Kuivahedelmä-Manteli-Pähkinäsekoitus, Kirsikkatomaatit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Pensasmustikka, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Oululainen Reissumies, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Rainbow Korppukinkku, Rainbow Korppukinkku, Philadelphia Light, Vaasan 100% Kauraleipä. 간식/기타: Valio Profeel Proteiini-Mousse Suklaa, Pirkka Rasvaton Maito, Naturdiet Drinkmix Choco Banana. 더보기
|
|
3030 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간, 스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|