texa3님의 저널, 2022년 05월 24일

Ну так попу наверно подкачали, жир ушёл, мышцы добавились, мышцы намного тяжелее жира 

Как-то хотелось чтоб не росло, а уходило🤦‍♀️Нет пока цели прирасти, а есть уменьшится в объемах и желе, чтоб ушло. Чо делать то?) 

Думала вес не уходит- недоедаю. Так повышаю по-тихому, а сегодня замерила вот ото чо😩 

Это называется рекомпозиция. Дело ведь не в весе, а в том как выглядит ваше тело. Сбросить вес можно и без тренировок.  

Выглядит не очень( в анемнезе дряблость ног и талия оставляет желать лучшего. Хочется, чтоб это ушло. Снижать? Продолжать, время мало прошло?  

Вес то и стоит. Фиг с ним. Это я всё понимаю. Объём увеличился, а хотелось другого результата. Пусть стоит, но чтоб объём ушёл  

У меня объёмы хорошо уходят на кардио, бег - вообще отлично 

Послушаю, такая же проблема.  

Сколько грамм углеводов Вы употребляете от этого калоража? Попробуйте снизить углеводы 

Тренажёрный зал и питание Вам в помощь 💪 Больше Вам тут ничего не скажут и не посоветуют, неинтересно пишите. А вот если бы Вы свою историю прибавили РПП, какой-нибудь семейной драмой и написали бы что Вам 15 лет - сейчас бы столько советчиков и помощников прибежало бы, считать бы устали 🙈 

По существу. Ваш организм скорее всего адаптировался к нагрузке. Попробуйте сменить источник энергозатрат. У меня такое было. Со 120 до 90 худел каждый день пробегая 10км. В какой-то момент прогресс остановился.  

Мне помогает занятия МФР, тейпирование, плюс тренировки силовые, ну и питание по норме кбжу, если много углей, мало белка, тело одно, норма белка и углей совсем другое, это и вес и объемы (мой опыт) 

Сначала хотела написать- идите к эндокринологу, НО потом увидела вес! Врач Вам предложит поесть😂 На мой взгляд, это ваш придел. С Вашим ростом меньше быть уже тощина! Вот организм сопротивляется. У меня рост 166 вес около 61кг я реально стройная и смутно представляю свои кости при весе 55😱 

я бы уменьшила каллораж и увеличила кардио ) у меня когда есть кардио - и небольшой дефицит по кк - отлично вес снижается. если увеличиваю кк, то стоит вес Мой рост 158 см, сбрасываю с 56 кг до 49 кг (февраль 2022), остался 1 кг.. после 2 родов. удачи Вам!! у Вас всё получится!!! 

Если сильный дефицит каллорий, или углеводов больше, чем белка, то вес будет стоять,т.к. у Вас вес небольшой. На ютубе есть канал Базилио-посмотрите, если не лень, там простым языком грамотно рассказано что и для чего нужно, как что работает, почему стоит вес, про соотношение КБЖУ, каллораж и т. д. Все очень просто к пониманию.  

тренировки задерживают вес. но как вы заметили по уменьшению талии, жир уходит. это же отлично, что талия меньше, а бедра больше 😺👌 

Omen, спасибо (не разберусь как тут лично отвечать) 

Хомяктолстяк, все ведь выглядят по разному) думаете надо увеличить? 

Бжу 30/30/40, если в граммах получается 57 ж, в районе 100 б, остальное углеводы  

Попробуйте устроить голодный день! Весь день только овощи и 1 любой фрукт. Мне всегда помогает, когда вес встаёт