2014년 08월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.9 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 2일:
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2468 kcal
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지방: 78.14g | 단백질: 161.98g | 탄수화물: 259.42g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Jamie Oliver green pesto, Divella Whole Wheat Spaghetti. 점심 식사: Tuna Sashimi, Salmon Sashimi, Thin Crust White Pizza, Australian Lamb Leg (Sirloin Chops, Boneless, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Cooked, Broiled), Panera Bread French Roll, Lindy's Homemade Chocolate Gelato, Dream Dinners Chicken Paella. 저녁 식사: Corner Bakery Cafe Ham & Swiss Panini. 더보기
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2601 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 6 분, 달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 달리기 - 10km/h - 18 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 14 분. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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