sugar 94 Home Exercise: 45 Minutes * 200 Step-Up Board * 200 Knee Kicks * 60 Squat/Kick * 60 Twist * 60 Shoulder Press * 60 Toe/Sky Touch * 60 Tilts * 60 Dumb Bell Raise
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152.3 kg
지금까지 감소한: 25.0 kg.
남은양: 16.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 1일:
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1939 kcal
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지방: 95.32g | 단백질: 80.44g | 탄수화물: 208.80g.
아침 식사: Smart Balance 37% Light Buttery Spread, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, 2% Fat Milk, Coffee. 점심 식사: Publix Deli Style Mustard, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hormel Homeland Hard Salami, Whole Wheat Roll, Tomatoes, Lettuce, Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle). 저녁 식사: Nathan's Famous Thick Sliced Battered Onion Rings, Nathan's Famous Jumbo Crinkle Cut French Fries, Whole Wheat Bread, Sweet Italian Sausage. 간식/기타: Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. 더보기
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4212 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 45 분, 가사 - 30 분, 책상 업무 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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