2014년 08월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.2 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 1일:
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2665 kcal
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지방: 146.12g | 단백질: 161.39g | 탄수화물: 166.01g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Potato Salad, Taco Bell Soft Taco - Beef, Chocolate Chiffon Cake with Icing, Baked or Broiled Fish, Ranch Salad Dressing, Dream Dinners Chicken Paella, Roasted Broiled or Baked Chicken Drumstick, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat). 간식/기타: Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (49.6g), Wawa Mocha Mint Iced Coffee (16 oz). 더보기
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2655 kcal
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운동:
운전 - 30 분, 달리기 - 13km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 14 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 38 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 12 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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