2022년 05월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77 kg
지금까지 감소한: 19.4 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 21일:
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1697 kcal
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지방: 57.41g | 단백질: 145.60g | 탄수화물: 152.17g.
아침 식사: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 점심 식사: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Baguette, Danone Yogur Original, Pepino, Tomates Rojos, Hacendado Alas de Pollo Partidas. 저녁 식사: Cerezas, Calvo Atún Claro al Natural, Carretilla Espárragos Blancos Extra, Hacendado Baguette, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno. 간식/기타: Dhul FLAN de CLARA de HUEVO PROTEINA +0 %MATERIA GRASA 0 %AZÚCARES AÑADIDOS, Alesto Mix Arandanos y Pasas, Hacendado Avena Crunchy Integral, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Nespresso Café Capsulas. 더보기
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2327 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간 2 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 계단오르기 - 8 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 19 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 21 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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