2022년 05월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.6 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 15일:
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1929 kcal
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지방: 63.49g | 단백질: 131.68g | 탄수화물: 217.14g.
아침 식사: Beef Tenderloin (Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled) , 365 Organic Steel Cut Oats, Walnuts, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Honey . 저녁 식사: Master Choice Garlic Croutons, Cooked Kale (from Fresh), Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Mixed Salad Greens, Boar's Head Blue Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. 간식/기타: Sherbet, Nature's Own 100% Whole Wheat 100% Whole Grain, Panera Bread At Home Whole Grain Multi Grain Bread. 더보기
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3653 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 40 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.9 kg 감소하기
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