2022년 05월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.9 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 19일:
|
1852 kcal
|
지방: 65.39g | 단백질: 134.04g | 탄수화물: 185.40g.
아침 식사: Nimet Ekşi Mayalı Siyez Buğdaylı Köy Ekmeği, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tereyağı, Zeytinyağı, Peynes Lor Peyniri, Yumurta. 점심 식사: Nimet Ekşi Mayalı Siyez Buğdaylı Köy Ekmeği, Vişne Reçeli, Jif Extra Crunchy Peanut Butter. 저녁 식사: Zeytinyağı, Fırında Patates, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Big Joy Protein Tozu , Çerezya Kuru Kayısı, Vişne Reçeli, Jif Extra Crunchy Peanut Butter, Nimet Ekşi Mayalı Siyez Buğdaylı Köy Ekmeği. 더보기
|
|
2361 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|