Green L님의 저널, 2022년 05월 16일

111/03/01
56.6kg
111/05/16
48.2kg
繼續加油💪
努力突破每個停滯期～🥊

48.2 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 5.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 16일:

1101 kcal

지방: 35.80g | 단백질: 22.40g | 탄수화물: 172.60g. 아침 식사: 7-11 和風醬, 7-11 洋芋沙拉佐生菜 (160克). 점심 식사: 7-11 雙蔬鮪魚御飯糰, 7-11 雞肉飯飯糰. 저녁 식사: 三點一刻日月潭奶茶, 7-11 地瓜, 義美健康取向蘇打餅乾. 간식/기타: 梧棲小鎮鹹蛋糕. 더보기

1680 kcal

운동: 飛輪 - 2 시간, 숙면 - 6 시간 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분. 더보기

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你好厲害

2022년 05월 16일 작성이: Milkna

中間卡住兩週左右（停滯期）差點要放棄了😂還好堅持住，體重又慢慢下降了。

2022년 05월 16일 작성이: Green L

真的很厲害👍平均一個禮拜瘦一公斤7700卡，等於一天創造600+卡的缺口！

2022년 05월 17일 작성이: chhfrei

我前面5公斤瘦滿快的。基礎代謝1200，每天吃800卡，平日踩飛輪600卡、假日踩1200卡，約一週瘦1公斤。接下來就遇到停滯期，少吃多動都無效，變換運動改跳有氧操+吃炸物欺騙餐才又降下來😂～

2022년 05월 17일 작성이: Green L

的確是要變化運動形式，會很有用～繼續加油～炸物欺騙餐是什麼東西😅

2022년 05월 18일 작성이: chhfrei

當身體已經適應我的運動跟飲食，體重完全不動😭～我突然多吃500-1000卡的炸物，發現竟然完全沒有變重😳隔天體重還繼續下降，於是就決定一個月給自己一次欺騙餐😆（或稱放縱餐）來打破身體的平衡💪

2022년 05월 18일 작성이: Green L


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