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Estava em um leve bulking, agora vou fazer 15 dias de déficit calórico. Hoje estou com 64,4kg, vou postando para acompanhar
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64.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 11일:
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1413 kcal
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지방: 37.88g | 단백질: 86.72g | 탄수화물: 189.51g.
아침 식사: 3 Corações Café com Leite, Porto Alegre Requeijão Light, Goiaba, Nutrella Pão Grãos e Castanhas, Ovo. 점심 식사: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Repolho Refogado, Camil Feijão Carioca Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Lacta Chocolate Amaro, Salada de Alface com Vegetais Variados, Laranja Pêra, Repolho Refogado, Sadia Filé de Peito, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Dicel Granola Pop, Predilecta Geleia de Framboesa, Banana Prata, MBD Whey 5W , Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero, Café, Hortifruti Goiaba Vermelha. 더보기
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1262 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 50 분, 헬스 - 1 시간 30 분, Apple Health - 21 시간 40 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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