2014년 07월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 24일:
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1850 kcal
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지방: 43.68g | 단백질: 81.75g | 탄수화물: 281.90g.
아침 식사: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. 점심 식사: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Tarhana Çorbası, Patates Yemeği, Taze Makarnalar (Pişmiş), Beyaz Ekmek. 저녁 식사: Çikolatalı Pudingler, Yumurta, Domatesler, Duru Bulgur. 간식/기타: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Eti Form Misir ve Pirinc Patlagi, Mis Light Beyaz Peynir, Üzüm. 더보기
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2335 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 30 분, 필라테스 - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 앉아있기 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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