2014년 07월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 23일:
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1413 kcal
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지방: 58.38g | 단백질: 89.48g | 탄수화물: 145.20g.
아침 식사: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. 점심 식사: Karpuz, Bulgur Pilavı, Tavuk Sote, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). 저녁 식사: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), İçli Köfte, İçli Köfte, Susamlı Simit. 간식/기타: Yulaf Kepeği, Pişmiş Kabak, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı, Kırmızı Vişne, Üzüm. 더보기
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2421 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 앉아있기 - 11 시간 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 달리기 - 11km/h - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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