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Seguimos bajandoooo 👏👏👏
Justo 10 kilos menos que el año pasado por estas fechas 💪
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77 kg
지금까지 감소한: 19.4 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 5일:
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1863 kcal
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지방: 89.88g | 단백질: 96.97g | 탄수화물: 162.73g.
아침 식사: Hacendado Pera Conferencia , Plátano, Valor Chocolate Negro 82%, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 점심 식사: Aceite de Oliva Extra Virgen, Consum Pan Campesino, Danone Yogur Original, Auchan Ketchup , Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, Tomates Rojos. 저녁 식사: Calamar Rebozado. 간식/기타: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Reina Flan de Queso, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra. 더보기
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2169 kcal
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운동:
설거지 - 10 분, 스탠딩 - 30 분, 계단오르기 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 쇼핑 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 40 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
Eso es mucho trabajo y mucho esfuerzo. Felicidades 🎉 Sandy!!!
2022년 05월 5일 작성이: jordibuseros
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2022년 05월 5일 작성이: marmag1
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ole ole ole. Muy poca gente sabe lo duro que es. Enhorabuena!!!!
2022년 05월 6일 작성이: anitasweis
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enhorabuena Sandy, te hago una pregunta como conseguiste salir del estancamiento que tenias hace unos meses?. Es que estoy en esa situación ahora y como bien sabes es muy frustrante. gracias 😊😊
2022년 05월 6일 작성이: loregg07
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2022년 05월 6일 작성이: Chispachispa
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Loregg, a mí me.paso también hace 1 año. A mi en particular me asusto un médico.
2022년 05월 6일 작성이: anitasweis
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Hola Lorena ☺️, para salir del estancamiento, lo principal es encontrar una fuerte motivación y empezar con pequeños cambios en la alimentación y el ejercicio diario.
Al menos, es lo que me está funcionando mejor a mi.
Si haces cambios muy drásticos, quizá obtengas unos primeros resultados más rápido, pero va a ser más difícil que los mantengas en el tiempo, por lo que terminarás abandonando y volviendo al punto de partida, o peor aún, al efecto rebote.
Cada un@ tiene que encontrar que es lo que puede mejorar en su alimentación y en su nivel de actividad diaria e ir incorporando esas pequeñas mejoras.
Como esos pequeños cambios, apenas te van a costar esfuerzo, podrás mantenerlos y poco a poco ir metiendo otros y avanzando.
No verás un cambio rápido, pero al poder mantener tus nuevos hábitos en el tiempo, en pocos meses si empezarás a ver resultados 👍
Grábate a fuego los dos lemas que siempre repite Sergio Peinado:
- "MEJOR HECHO QUE
PERFECTO"
- " TODO SUMA"
Mucha suerte en tu proceso, como nos seguimos, iré viendo que tal evoluciona 😜
2022년 05월 6일 작성이: Sandymmv
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2022년 05월 6일 작성이: evafan2005
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