2009년 07월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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118.8 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 21.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 07월 15일:
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995 kcal
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지방: 14.01g | 단백질: 101.79g | 탄수화물: 121.78g.
아침 식사: Dasani Bottled Water, Strawberry Whey Protein Shake, 100% Natural Casein Protein Powder Gold Standard - Chocolate. 점심 식사: Yellow Sweet Corn (Whole Kernel, Drained Solids, Canned), Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Dasani Bottled Water, White Rice (Long-Grain, Cooked), Flame Grilled Chicken Breast. 더보기
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3389 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 35 분, 운전 - 1 시간 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 35 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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