2014년 07월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.9 kg
지금까지 감소한: 20.7 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 21일:
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1718 kcal
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지방: 61.75g | 단백질: 115.34g | 탄수화물: 193.37g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Oscar Mayer Selects Slow Roasted Roast Beef, Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins, silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese. 저녁 식사: Enchilada with Cheese and Beef, Tostitos Cantina Style Tortilla Chips. 간식/기타: Kale, Cucumber (with Peel), Celery, Lemons (Without Peel), apple, kiwi, Trader Joe's Simply Almonds, Cashews & Chocolate Trek Mix, Nature's Best Isopure 100% Whey Protein Isolate, Unflavored, Zero Carb. 더보기
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3384 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 15 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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