|
Ihmeekseni paino olikin laskenut, vaikka vappuna oltiin ravintolan eväissä😳! Olen ehkä oppinut valitsemaan ruokaa sopivasti👍! Nyt lounaaksi lauantaina uunissa pitkään haudutettua naudanliha-kasviskastiketta, bataattimuussia, broccolia ja salaattia. Meijän siinä pieni lasi punkkuakin 🍷! Käytiin miehen kanssa pyörällä kuntosalilla, tullessa satoi vettä, kastuttiin 😒! Siksi tarvitsi hieman lämmikettä😅!
|
76.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 2일:
|
1398 kcal
|
지방: 51.14g | 단백질: 60.70g | 탄수화물: 177.82g.
아침 식사: Gouda- tai Edam-juusto, Becel Kevyt Margariini, Maitokahvi, Pehmeät Sämpylät, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Tomaatit, Bonne Luumusose, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, HK Härän Kylmäsavupaisti. 점심 식사: Parsakaali (Kypsennetty), Perunamuusi, Naudanlihakastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Caesar-Salaattikastike (Vähäkalorinen). 저녁 식사: Elovena Kaurapuuro, Fazer Amica Mansikka-Raparperikiisseliä. 간식/기타: Tomaatit, Maitokahvi, Rahkapiirakka, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Pehmeät Sämpylät, Becel Kevyt Margariini, Hunaja. 더보기
|
|
3076 kcal
|
운동:
노르딕 워킹 - 30 분, 국민체조 - 1 시간, 가사 - 1 시간, TV 시청 - 5 시간, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|