2014년 07월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 20일:
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1992 kcal
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지방: 73.50g | 단백질: 96.91g | 탄수화물: 234.63g.
아침 식사: Domatesler, Pide Ekmeği, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Mis Light Beyaz Peynir, Pekmez. 점심 식사: Kadayıf, Baklava. 저녁 식사: Pide Ekmeği, Bal, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Peynirli ve Et Soslu Makarna, Çikolatalı Pudingler, Vanilyalı Dondurma, Profiterol, Tavuk Döner. 간식/기타: Üzüm, Kavun (Kokulu Kavun). 더보기
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2806 kcal
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운동:
필라테스 - 10 분, 앉아있기 - 12 시간 1 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 24 분, 달리기 - 11km/h - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 14 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 16 분. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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