2014년 07월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.7 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 9.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 20일:
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2412 kcal
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지방: 122.40g | 단백질: 156.01g | 탄수화물: 262.28g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Kroger Baked Chicken Breast, White Rice, korea sam gye tang, California Pizza Kitchen California Club Turkey Sandwich with Herb Onion Focaccia. 저녁 식사: Panera Bread Greek Salad (Half). 간식/기타: Burger King Vanilla Milk Shake (Small), McDonald's McFlurry with Oreo Cookies (Snack Size). 더보기
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2849 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 33 분, 달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기 - 10km/h - 18 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 7 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 9 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 51 분. 더보기
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안정된 체중
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