2014년 07월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.7 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 9.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 18일:
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2656 kcal
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지방: 113.88g | 단백질: 155.20g | 탄수화물: 260.79g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Tyson Foods Beef Stew with Vegetables, korea dol sot bibimbap, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). 저녁 식사: Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Red Lobster Sides - Garden Salad with Petite Shrimp, Carrot Cake with Icing, California Pizza Kitchen California Club Turkey Sandwich with Herb Onion Focaccia. 간식/기타: Skippy Creamy Peanut Butter, White Bread, 1% Fat Milk, Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat. 더보기
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2790 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기 - 10km/h - 13 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 50 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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