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hatte gestern ca 2700kcal und 144f 168kh 170ew und 1std fitness. versuche reverse dieting um die kcal zu essen die laut rechnern zur fettabnahme bzw muskelzuwachs angegeben werden. ich hab natürlich schon angst dass ich fett zunehme grad etwas wegen der waage. aber da ich weis dass es das richtige sein müsste ziehe ich es weiter durch und bin aufs messen gespannt 🤔🤔 zumindest kann ich meine muckis immer besser sehen 😍
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72.3 kg
지금까지 감소한: 32 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 26일:
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1857 kcal
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지방: 36.81g | 단백질: 173.61g | 탄수화물: 194.39g.
아침 식사: Genuss Plus Protein Waffeln aus Linsen, Heidelbeeren, Edeka Joghurt Mild 0,1%, Milbona Gratin-Käse der Leichte, Strauchtomaten, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Kaffee mit Milch, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps. 점심 식사: Chef Select Couscoussalat mit Paprika und Rosinen, Green Grocer's Spinat, Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Gekochtes Ei. 저녁 식사: Milbona High Protein Joghurterzeugnis Erdbeere, Gut & Günstig Langkorn Spitzen Reis, Italiamo Polpa di Pomodoro All’Arrabbiata, Lidl Kaisergemüse. 간식/기타: Body IP Simons Perfect Vegan Blend. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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