|
Vihdoin alle 77 kg🙏! Kauan olen junnannut 77-77,5 kg:n välillä. Pyöräilykauden aloitus näyttää tehoavan. Nyt tullut melkein 80 kilsaa reilussa viikossa🚴. Harmi, että nyt kelit muuttui taas koleiksi, yöllä oli heitellyt vähän luntakin😒! Tänään sidätiloihin kuntosalille😊🏋️! Toinen tavoite on painonpudotuksen lisäksi saada mahan ympärysmitta pienemmäksi 😅!
|
76.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 26일:
|
1586 kcal
|
지방: 58.85g | 단백질: 89.59g | 탄수화물: 174.16g.
아침 식사: Vataja Savulammaspaisti Pala, Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Rusinat (Siemenettömät), Bonne Luumusose, Kauraleipä, Tuorejuusto. 점심 식사: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Felix Kevyt Thousand Island Salaattikastike, Tuorepasta (Kypsennetty), Jauheliha-kasviskastike. 저녁 식사: Flora Vanilla, Puolukkapuuro, Pirkka Keitetty Jasmiiniriisi, Valio Broileri-Kasviswokki. 간식/기타: Fazer Ruis Real, Maitokahvi, Rahkapiirakka, Vataja Savulammaspaisti Pala, Tuorejuusto, Hunaja, Vihreä Tee. 더보기
|
|
2963 kcal
|
운동:
국민체조 - 1 시간, 서있기 - 1 시간, 목욕 - 30 분, TV 시청 - 5 시간, 요리 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|