2014년 07월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.6 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 16일:
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1781 kcal
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지방: 71.52g | 단백질: 155.84g | 탄수화물: 125.97g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Bean Sprouts, White Rice, Pork Chop. 저녁 식사: Egg Yolk, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Mixed Salad Greens, Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Maple Syrup, White Bread, Egg White, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Cashew Nuts. 더보기
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2871 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 23 분, 달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 38 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 42 분. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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