marcioguilherme님의 저널, 2022년 04월 22일

oi amado.. se caiu do céu.. tô paseando minhas dieta Aki e o app diz q minha meta pra eliminar 20 kg é 2100 cal mais o pessoal diz q tá muito e tal eu nunca chego às 2100 fico numa entre 1800, 1900. tá devagar mais tô eliminando . esse cálculo Aki é pra eu diminuir e fazer o déficit ? pq não quero baixar tanto a cal. e depois não render na musculação 

Estou com a mesma dúvida 

Sem ânimo e pra fazer exercícios!! Será que é porque estou acima do Peso ? 

bom diiia preciso tirar uma dúvida, estou fazendo musculação a 4 meses e o meu peso almentou invés d diminuir! no primeiro mês perdi 3 kilos aí depois só fui ganhando, porém estou mais fina as medidas tão diminuindo. mais e o peso  

Gaby souza acredito que seja normal pq você está ganhando músculo e músculos pesam mas não significa que você esteja engordando, mas ganhando massa  

Muito obrigada pela sua disposição!👏👏👏👏 

Obrigada pela gentileza Márcio. Gostaria de saber como fazer musculação quando se tem escoliose. Uma vez me vetaram numa academia e disseram para procurar uma clínica de fisioterapia.  

Gostaria de saber os melhores exercícios para redução do colesterol - quantidade por semana e intensidade das atividades . 

gostaria de saber melhores alimentos para quem tem triglicérides altos, e exercícios sendo q tenho dores forte no quadril  

Estou em dúvida quanto comer de proteína por dia! Estou com uma dieta de 1500 calorias... Em busca de uma alimentação saudável e um corpo saudável apenas... Estou muito acima do meu peso e o meu objetivo é apenas emagrecer... Buscando permanecer na academia por gosto e não por ódio kkkk. 

Tenho a mesma dúvida da @negaly 

toop amigo. Assim como você também sou profissional de Educação Física e uso esse app para minha dieta. #tamojunto 

legal parabéns 

oi! me explica como ciclar carboidratos! 

Oieee, gostaria de saber que tipo de exercicios poderia fazer para queimar calorias, sem que tenha peso ou impacto? Fiz uma cirurgia de coluna e preciso emagrecer para melhorar, estou fazendo fisioterapia e me disseram que posso me exercitar, porem sem peso ou impacto ao menos por enquanto. Desde ja, agradeço. 

Ótimo!!👏👏👏 

como calcular o carboidrado, por que nao posso malhar e nem fazer exercicius. dei peoblema na coluna e o medico ainda nao me liberou  

parabéns é muito difícil encontrar pessoas que queiram ajudar sem ganhar nada em troca❤️ 

tô no efeito platô, oq faço pra sair ? minha dieta tá legal, nas calorias certas, Porém n tenho muito tempo pra fazer exercícios, eliminei 12kg e agora parei de perder já fazem duas semanas, tô muito desmotivada. me ajuda! 

Parabéns 👏👏👏👏,estou meio perdida n aplicativo