2014년 07월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.8 kg
지금까지 감소한: 20.8 kg.
남은양: 10.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 14일:
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1218 kcal
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지방: 30.75g | 단백질: 105.34g | 탄수화물: 148.37g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese, silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins, Oscar Mayer Deli Fresh Rotisserie Seasoned Chicken Breast. 저녁 식사: Enchilada with Cheese and Beef. 간식/기타: Nature's Best Isopure 100% Whey Protein Isolate, Unflavored, Zero Carb, Kale, Cucumber (with Peel), Celery, Lemons (Without Peel), apple, kiwi. 더보기
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3461 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 45 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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