rokovayakozochka님의 저널, 2022년 04월 21일

Приятного аппетита) кстати по идее, пельмени не такие уж дико калорийные) не более чем обычный прием пищи. Я как то раз так сильно захотела пельменей и у меня было свободных около 700 ккал. Я взвесила пельменей на 500 и получилась хорошая прям порция ) не 9 штук))) конечно бжу там не особо но иногда же можно))) 

Приятного аппетита! а почему у Вас такой калораж маленький? Я со 101 иду до 80, сейчас 95, и у меня 1700 калорий в день. Это ж Вы совсем голодная со своим калоражем. Я правда свой уже не доедаю.  

Да, полностью с вами согласна! У меня просто на ужин оставалось свободных чуть более 300 калорий, потому и вышло 9 штук. Вообще я впервые занялась подсчётом калорий, и много интересного для себя открыла😅 Теперь спокойно пью чашку кофе с сахором и молоком на перекус, не загоняя себя в жёсткие рамки. И оказывается, я последние 2 с лишним месяца питалась очень скудно... Не набирала даже 1200кКал. От этого случались срывы и скачки веса.  

Всем привет! А про БЖУ кто может подсказать. Надо каждый прием пищи его выдерживать? Я вот в конце дня смотрю в приложении и если есть перекос в БЖУ, то на ужин выравниваю продуктами, чтобы всё ровненько получалось). 

Ясюнел, спасибо! Для меня такой калораж достаточно комфортный, я с трудом его добиваю. Третий день в этом приложении, а так раньше, как я теперь понимаю, ещё меньше был калораж. Потому что я никогда не следила за КБЖУ. Недавно курс прошла от нутрициологов и психологов, мозги мне на место поставили🤭😅 А ведь раньше на таких жёстких диетах сидела по 6-9 месяцев. Да, худела, но откаты были быстрые. Для меня сейчас прям успех, что я сыта и я худею😂 

Ukolovairinauk, я основные принципы ПП выдерживаю, и конечно же, на ужин у меня не будет свежих овощей, молочки или углеводов. Отдам предпочтение тушеным овощам + белок. На завтрак - полноценная сытная тарелка, где есть и белок, и полезные жиры, и медленные углеводы, и клетчатка. И так далее)  

Спасибо