2014년 07월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.3 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 14.7 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 14일:
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914 kcal
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지방: 35.38g | 단백질: 71.53g | 탄수화물: 86.42g.
아침 식사: Kirkland Signature Organic Diced Tomatoes, Granny Smith Apples, Coffee, Market Pantry Heavy Whipping Cream, Organic Valley Organic Brown Eggs (Large), Oscar Mayer Turkey Bacon (15g). 점심 식사: Domino Sugar Light Brown Sugar, O Organics Black Beans, Pork Chops or Roasts (Center Rib, Boneless, Lean Only). 저녁 식사: Butter, Steams in the Bag Whole Petite Green Beans, Pork Chops or Roasts (Center Rib, Boneless, Lean Only). 간식/기타: Watermelon. 더보기
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2965 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, Abs 10 - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 25 분, 책상 업무 - 9 시간 30 분, 스트레칭 (요가) - 45 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 7 시간 10 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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