2014년 07월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.7 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 10.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 10일:
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3014 kcal
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지방: 128.49g | 단백질: 139.63g | 탄수화물: 321.76g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Chili's Homestyle Fries (Side), Chili's Oldtimer with Cheese Burger, Red Lobster Tequila-Lime Shrimp Tacos. 저녁 식사: Baguette, Wholly Guacamole Spicy Guacamole, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), McDonald's Cheeseburger. 간식/기타: Skittles Original (Package), Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips. 더보기
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2779 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 27 분, 휴식 - 14 시간 53 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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